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警惕生活中的“肝殺手” 預防肝癌的八大方法

2019-6-24 22:42:00 點擊:

可能有朋友覺得,只要不得肝病就不會得肝癌,但是在這里要提醒大家,在日常生活中其實有很多增加肝癌風險的不良習慣,使用發霉的筷子就是其中一樣。 筷子發霉也會誘發肝癌 與一次性筷子相比,家用筷子更容易變質。家用筷子使用頻率高,且長期用水洗滌,導致筷很容易成為細菌生長的溫床,如黃色葡萄球菌、大腸桿菌等,輕者可能導致感染性腹瀉、嘔吐等消化系統疾病,嚴重發霉的筷子會滋生“黃曲霉素”,該物質已經被廣泛認定可誘發肝癌。 長期將筷子擺放在櫥柜內,則可能讓筷子變質的幾率提高五倍以上。一般來說,筷子使用半年就可以更新換代了。另外,筷子只有在100℃的沸水里煮5分鐘以上,才能達到理想的殺菌效果,較理想的殺菌方式是使用高溫消毒柜。 飲酒抽煙 很多男性都有喝酒的習慣,而且有的喝得很兇。現在很多社交場合中,飲酒幾乎成了必要的社交手段之一,無論是談生意亦或是歡愉聚會,總少不了它的身影。有些人甚至將飲酒多少來評判交情的深淺,于是大家在推杯換盞中,常鬧了個“不醉不歸”。結果往往使肝臟負荷過重,誘發肝臟疾病。煙草內含有4000多種有害物質,有研究調查表示,吸煙罹患肝癌的比例大大高于不吸煙者。香煙內的有害物質被吸入人體后,對多種內臟器官包括肝臟都有損害。 發霉食品切勿食用 真菌中的黃曲霉毒素為致癌物質。黃曲霉毒素的致癌性比公認的致癌物亞硝胺類強75倍,該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌。致癌所需時間最短為24周。預防真菌污染食物應注意:家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要曬干曬透,存放在干燥通風環境中。發霉的花生、薯干、蘿卜干等應剔除丟棄。 經常熬夜 熬夜對身體健康非常不利,而且肝臟有它最佳的排毒時間,是在夜里的11:00~凌晨1:00,如果人們在這個時間段經常熬夜,則會嚴重影響到肝臟的解毒,很容易導致肝臟血流不足,這會影響到肝臟細胞正常的營養滋潤,從而就會導致人體抵抗力下降,最終可誘發肝癌。 濫用藥物 濫用藥物是誘發肝癌的重要原因之一,因為藥物在進行人體后,都需要經過肝臟的代謝、解毒,然后才能夠在人體內發揮正常的治療作用,如果人們服用很多種藥物就容易產生藥物交互作用,不僅會影響到肝臟代謝能力,還有可能會導致肝損傷,使癌變的幾率大大增加。 肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,每人都有一個肝臟,我們為了自己身體健康,應該保護好它。保護肝臟有八法: 方法1:一日飲酒:男性別超50克,女性別超25克 中年人應酬較多,但長期過量飲酒,酒里所含的酒精就會損傷肝細胞,導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。 所謂長期飲酒,一般指超過五年,折合每日酒精(乙醇)量男性》40克,女性》20克。2周內曾大量飲酒(日酒精量》80克),也有患酒精性脂肪性肝病的危險。乙醇量換算公式為:酒精克數=飲酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。 根據中國營養學會推薦的安全量,成年健康男性每日飲白酒量應在50克以內,紅酒量應在100克以內;成年健康女性每日飲白酒量應在25克以內,紅酒量應在50克以內。鑒于導致脂肪性肝病的危險因素,建議有胰島素抵抗和糖尿病等與飲食相關的慢性病患者戒酒。 方法2:戒除煙癮 香煙中大量的有毒物質不僅會損傷肺、心、腦,肝臟也同樣會受到損傷。因此,為了保護肝臟和其他臟器的健康,建議所有的人都應當拒絕吸煙和戒除煙癮。 方法3:每天吃油別超30克 如果經常暴飲暴食或饑一頓飽一頓,就會加重肝臟負擔。因此要做到飲食有節,尤其不能過量食用脂肪類食物,應使每天油脂的攝入量《30克。 方法4:慎服藥品保健品 由于大部分藥物在肝臟代謝,部分藥物服用后會引起肝臟不同程度的損害,表現為肝病癥狀或肝功能異常,稱為藥物性肝炎,常見的有四環素、鎮靜類藥、解熱鎮痛及抗風濕類藥。因此,患病時一定要在醫生的指導下科學用藥。如果因病情需要服用上述這類藥物,應盡量減少藥劑量和服用時間,并經常檢查肝功能。特別應注意的是,一些中藥及營養保健品也有導致肝臟損傷的可能。 方法5:處事心平氣和 抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素,中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力,情緒常常不穩定,進而導致肝氣郁滯不舒,日久容易引起肝病。因此,中年人一定要學會自我調節,努力做到心平氣和。 方法6:接種甲、乙肝疫苗 避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接種甲、乙型肝炎疫苗。接種后應定期檢測抗體水平,及時強化接種,以達到最大限度保護肝臟的目的。 方法7:40歲以上每年體檢一次 由于肝臟具有強大的代償功能,因此在肝臟患病的早期往往沒有典型的臨床表現,當出現臨床表現時往往已到了比較晚的階段。因此,特別提倡40歲以上的人每年進行一次體格檢查,從而做到無病早防,有病早治。 方法8:每天至少鍛煉半小時每天進行中等強度的體力活動30分,不但可以促進肌體的氣體交換和血液暢通,使肝臟有足夠的氧和營養物質供應,還能加速新陳代謝,促使廢物或有毒物質排出體外,從而起到保護肝臟的作用。適合中年人的運動方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太極拳等

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